Le Complexe

Le Complexe est l’unique salle de sport de Rohrbach-Les-Bitche. Située au 15 rue des Alliés, nous mettons à votre disposition du matériel neuf, complet et haut de gamme. 

Notre équipe vous propose un encadrement, des cours collectifs et un équipement complet.

Toute l’équipe Le Complexe est à votre entière disposition pour vous garantir un encadrement professionnel et un suivi adapté. 

Musculation - fitness - cardio

Séance découverte

Vestiaires et douches

casiers individuels

Encadrement professionnel

Au Complexe, nos coachs diplômés d’état sont là pour vous motiver et vous aider à atteindre vos objectifs. Pour corriger une position ou vous conseiller sur l’utilisation de nos équipements.

En plus de leur accompagnement en salle, vous pouvez les solliciter pour toute question ou conseil. Notre équipe est à votre écoute pour vous guider dans votre transformation physique et mentale.

Cours collectifs

Le Complexe vous propose également des cours collectifs avec dispositif POLAR Club.

Ceci vous permet de suivre votre rythme cardiaque pendant la séance sur grand écran. 

Le nombre de place étant limité, vous devez réserver au préalable sur votre espace membre avant de participer au cours.

Voir le descriptifs des cours. 

LUNDI

___________

FAC

9h-10h

___________

Abdo Flash

12h30-13h

___________

Circuit train. 

18h-19h

___________

Abdo Flash 

19h-19h30 

MARDI

___________

Circuit train.

9h-10h

___________

Tabata expr.

12h30-13h

___________

Full impact

18h-19h

___________

Circuit train.

19h-20h

MERCREDI

___________

Oxygene fit 

18h-19h

___________

Step

19h-20h

JEUDI

___________

LIA

9h-10h

___________

Circuit train.

12h30-13h30

___________

Fit gainage 

18h-19h

___________

Tabata expr.

19h-19h30

VENDREDI

___________

Step 

9h-10h

___________

FAC

12h30-13h30

___________

Circuit train.

18h-19h

___________

LIA

19h-20h

Descriptif des cours

le complexe fesses abdos cuisses

FAC

Cours de renforcement musculaire, dédié exclusivement au travail des fessiers, abdominaux, et cuisses. D’où son nom de fesses, abdos, cuisses.

le Complexe - abdo flash

Abdo flash

Cours de renforcement musculaire bref, consacré au travail des abdominaux, de la sangle abdominale dans son ensemble.

le Complexe - circuit training

Circuit training

Cours de haute intensité sous forme d’ateliers, combinant à la fois le travail musculaire, et cardio-vasculaire.

le Complexe - Tabata express

Tabata express

Méthode de haute intensité spécifique, sous format : 20" effort / 10" récupération. Permet l’amélioration de sa VO2 max, ainsi que de brûler un maximum de calories dans un laps de temps très bref.

le Complexe - Full impact

Full impact

Cours de renforcement musculaire, ciblé sur l'ensemble du corps. Alliant à la fois le travail musculaire et cardio-vasculaire. D’où son nom Full impact.

le Complexe - step

Step

Cours chorégraphie à visée cardio-vasculaire, via "une petite marche individuelle" appelée step. Permet de maintenir le rythme cardiaque élevé, sur une période de travail relativement longue (45-60 min), afin de brûler un maximum de calories.

le Complexe - Low Impact Aerobic

LIA

Cours chorégraphie à visée cardio-vasculaire, mais sans l'utilisation de step. Cela à pour but de réduire les impacts au niveau des articulations des membres inférieurs, et du rachis. D’où le nom "Low Impact Aerobic"

le Complexe - Fit gainage

Fit gainage

Cours exclusivement dédié au travail du gainage, et de fait, au renforcement des muscles posturaux.

le Complexe - Oxygene fit

Oxygene fit

Cours de fitness en plein air, permettant de solliciter à la fois le système musculaire, et cardio-vasculaire.

Inscription

Frais d’inscription : 40 euros. 

Carnet 11 séances : 100 euros.

Étudiants

24,90€/mois

Engagement 1 an

Le complexe

39€/mois

Pass 12 mois

Le complexe

45€/mois

Pass 6 mois

Le complexe

50€/mois

Pass 3 mois
Galerie

Galerie

Nos Coachs

Coach Lenaic
"En cette sombre période de pandémie, venez littéralement vous faire contaminer par ma passion!"

Lenaic

Je me présente, Roesch Lenaic, né le 3 mars 1994. Dès mon plus jeune âge, je deviens rapidement accro à la pratique sportive (judo, karaté, natation, handball, etc). Je commence la musculation à 13 ans, afin d’améliorer mes performances. L’activité physique, je vais y consacrer notamment une grande partie de mes études, à la faculté de sport (STAPS) de Villers-Les-Nancy. Je m’essaie ensuite quelques années au culturisme, avant de réaliser mon rêve, devenir coach sportif. De ce fait, en juin 2019, je suis diplômé de mon BPJEPS spécialité “Éducateur Sportif” – mention “Activités de la forme” – option cours collectifs et haltérophilie/musculation, au CREPS de Essay-Les-Nancy. 

Coach Chistina
"Je me tiens a votre disposition pour atteindre vos objectifs à tout les niveaux et vous transmettre mon savoir faire. "

Christina

Je me présente, Christina, 28 ans, éducatrice sportive diplômée d’état BP IEPS AF FF depuis 4 ans. Le sport est pour moi plus qu’un métier mais une passion que j’aime transmettre à mes élèves à travers mes cours collectifs et mes suivis coaching.
J’ai pratiqué la danse et pratique le fitness, la musculation, la boxe et la course. Intervenante également en tant que préparatrice physique dans les clubs de football, judo et animatrice dans des causes lutte contre le cancer forbachoise.

Le complexe

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Réouverture le 9 juin ! Toute l’équipe du Complexe a hâte de vous retrouver !

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